春

隨著落花而走

夏

披著一身的綠葉在暖風(fēng)里蹦跳著來了

初夏的陽光從密密叢叢的枝葉透射下來

地上印滿銅錢般大小的光斑

   夏日的腳步輕快而活潑，萬物也隨著蓬勃發(fā)展。

而夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。

此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。

   對于女性朋友來講，夏季氣血的運(yùn)行也隨之旺盛起來。

而女性想要長久保持氣色好、皮膚幼嫩有光澤的話，一年四季都不能忽視養(yǎng)生補(bǔ)血這方面的問題。

了解一些女人夏日養(yǎng)生之道，可以避免出現(xiàn)臉色蒼白、頭發(fā)枯燥、頭暈乏力等影響健康美的問題。

養(yǎng)生有道

珍其道 

- 心靜則寧 -

   夏季，人們最常說一句“心靜自然涼”。

盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。

所以人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，人的心境會影響身體的健康，時常保持樂觀積極的情緒、性感開朗，對健康是百利而無一害的。同時，保持身心愉快可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，促進(jìn)身體骨髓的造血功能，使女性擁有紅潤有關(guān)澤的皮膚。

切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。

-  調(diào)息得當(dāng) -

   夏季，天長夜短，人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化。

睡眠是一天24小時內(nèi)最重要的人體機(jī)能進(jìn)行自身修復(fù)和休息的時段。

所以在日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證每天有8小時左右的睡眠時間，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然的獨(dú)特魅力，做到工作和學(xué)習(xí)都遵循勞逸結(jié)合的原則。

- 運(yùn)動造就健康 -

   現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快的社會環(huán)境中，不論是學(xué)生群體還是上班族，都不得不長時間處于室內(nèi)，并且是屁股不離凳子的狀態(tài)。

這樣人體就導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動，影響健康。

在入夏以后，女性朋友們要注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，盡量抽出半小時以上的時間來參加一些戶外體育鍛煉，例如散步、跑步、跳健美操、打球等等都可以，保證身體得到適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)抵抗力和體內(nèi)造血功能。

- 食養(yǎng)人生 -

   女性養(yǎng)生需要內(nèi)外結(jié)合，對外的話，就是以上說的三方面，而對內(nèi)則是“吃”了。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失十分多的營養(yǎng)。夏季飲食養(yǎng)生要注意適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是造血的原材料。另外，還要注意補(bǔ)充鐵、銅、葉酸、維生素B12等身體所需的微量元素和營養(yǎng)物。

珍其道，食品推薦

01

—— 花膠，女性的養(yǎng)顏知己——

   花膠是“八珍”之一，素有“海洋人參”之譽(yù)。從中醫(yī)角度，魚膠具有滋補(bǔ)食療作用,它的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品，是人體補(bǔ)充、合成蛋白質(zhì)的原料，且易于吸收和利用。

02

—— 洛神玫瑰花果茶，舒心一刻、感受自然——

   玫瑰花與洛神花相配，可以起到養(yǎng)顏、減肥、調(diào)理、養(yǎng)神的作用。

   洛神花富含木槿酸，對治療心臟病、高血壓動脈硬化等有一定療效。

   玫瑰花是很好的藥食同源的食物，日常服用不僅可以滋陰養(yǎng)肝，還可以清心舒氣。女性平時用它來泡水喝，有很多好處，尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色暗淡、痛經(jīng)等都可以得到一定的緩解。

愿你

生如夏花

燦爛綻放

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